O trigo mouro é un produto accesible e útil que tamén alivia o exceso de peso. A falta de hidratos de carbono máis rápidos determina o efecto que se consegue complementando a dieta dos clérigos de trigo mouro. Neste caso, a implementación de todos os procesos de actividade vital no corpo ten lugar coa distribución das reservas de graxa depositadas, o que significa que o peso corporal se reduce. Unha das técnicas de perda de peso máis eficaces baséase nunha dieta de trigo mouro: críticas e resultados dos que diminuíron na foto. Pero como o organizas correctamente?
As vantaxes do trigo mouro
O trigo mouro é un almacén de substancias útiles que teñen un efecto positivo no corpo humano. Consiste nos seguintes:
- Saturación rápida e conservación máis longa dun sentimento de saciedade;
- Os músculos mantéñense en excelentes condicións grazas á proteína vexetal;
- Neste proceso participa a normalización do metabolismo, aminoácidos e ácidos graxos.
- Limpar o corpo subministrado con fibra;
- Mellora do metabolismo e a saturación do corpo con micro elementos, vitaminas, minerais.
Vantaxes das dietas de trigo mouro
Moitos representantes do sexo xusto confirman a eficacia do trigo mouro para a perda de peso durante 7 días: no noso artigo seguinte atoparás críticas e resultados no noso artigo. As vantaxes da dieta de trigo mouro son innegables e do seguinte xeito:
- Unha porción ilimitada: podes comer canto queres;
- Falta de letarxia, debilidade, mareos ou outros signos relacionados coas dietas;
- Eficiencia: o resultado será visible nunha semana;
- Mellora do fígado e do intestino;
- Redución da celulite;
- Mellora do aspecto (pel, uñas) debido ao gran contido de vitaminas do grupo B.
As desvantaxes do monodito
As vantaxes do trigo mouro son probadas por numerosos estudos, pero restricións e nutrición demasiado estritas que duran máis de 14 días poden causar danos na saúde humana:
- Non -id do produto no futuro;
- Unha diminución da eficacia da nutrición, é dicir, a perda de peso, detense;
- Desenvolvemento de hipovitamase debido ao apoio inferior ao corpo;
- Axustando as enfermidades crónicas;
- Aceptación da presión arterial;
- Debilidade xeral, aumento do cansazo.
A dieta estrita con baixa California é só algúns, obsérvase durante un pequeno período. Se se producen síntomas desagradables, diríxase inmediatamente a outro sistema de alimentación e consulte a un médico.
Contraindicacións
Incluso a dieta máis eficaz con kefir de trigo mouro non afecta ao corpo se non se teñen en conta algúns matices. Antes de decidir limitar a dieta, recoméndase avaliar a condición xeral do corpo e, se é necesario, consultar a un médico. Está prohibida unha dieta estrita cando se determinan as seguintes enfermidades ou condicións:
- Diabetes mellitus;
- Hipertensión, enfermidades do sistema de ciclo cardíaco;
- Problemas co tracto gastrointestinal;
- Menopausa;
- Disbiose;
- Depresión;
- Anorexia;
- Insuficiencia renal.
Non caen en experimentos con alimentos durante o embarazo, mentres amamantan ou despois da cirurxía abdominal. Os nenos, adolescentes ou persoas que teñen un estrés físico, psicolóxico grave ou en condicións difíciles tamén deben comer completamente.
Normas xerais
Para tirar uns quilogramos en pouco tempo, siga as seguintes regras e recomendacións:
- Beba polo menos 2 litros de auga limpa ao día.
- Non bebas sal.
- Só tes que ir á cama 4 horas despois da última comida.
- Se o trigo mouro non é o produto máis popular, é mellor rexeitar tal dieta.
- Levántate con froitos verdes, secos, mel e froitos frescos. Só podes comelos en emerxencias en pequenas porcións.
- O trigo mouro debe prepararse sen engadir azucre, graxa, sal ou especias.
- O resultado da dieta debe ser liso, engádense gradualmente novos produtos nutricionais.
Os tipos máis populares de dieta de trigo mouro
Para conseguir o resultado desexado, debes prestar atención ao método de cociñar o trigo mouro e á selección dun tipo de nutrición adecuado. Pense en que especies existen e canto se pode expulsar no trigo mouro nunha semana.
Mono Dot
Será un xeito bastante estrito pero eficaz de perder peso. Unha persoa non sente sensación de fame, mentres que o líquido excesivo e as graxas son rápidamente excretadas do corpo. Un mono eficaz de trigo mouro úsase para a perda de peso en 10 kg por semana. Este é un obxectivo moi real cun gran número de libras adicionais. Baséase no uso dunha cantidade ilimitada de trigo ao vapor e polo menos dous litros de auga ao día. O consumo de alimentos non debe ser caótico. É mellor organizar alimentos con seis prazas e cambiar un líquido con partes de trigo mouro nun tempo estrictamente asignado.
Kefir de trigo mouro
O trigo mouro con kefir é unha gran combinación. Tal dieta normaliza a funcionalidade dos órganos dixestivos e soporta a condición xeral do corpo. Un dato interesante é que se trata dunha dieta de soldadura de libros para a perda de peso, críticas e resultados, fotos antes e despois, falan por si mesmos. Para non decepcionarse co resultado, debes saber como podes perder peso con Kefir nunha semana. Polo tanto, as seguintes recomendacións son especialmente útiles:
- Non hai necesidade de comer comida excesiva antes de eliminar unha sensación de fame.
- Non beba máis dun litro de desnatado ou 1% de kefir durante o día. É mellor preferir un produto de tres días porque aumenta a formación de gases frescos.
- A cantidade de líquido empregado durante o día é de 2 litros.
O trigo mouro é cociñado por separado por kefir ou deixou un croup antes de inchazo. O método de cociña está seleccionado individualmente. Antes de perder peso con perder peso con trigo mouro e kefir, bótalle un ollo ás críticas e resultados coa foto, establecerás un resultado positivo.
Squirrel Grave
As proteínas de orixe animal están perfectamente combinadas con trigo mouro -muesli, teñen un efecto de queima de graxa, polo que contribúen a unha perda de peso rápida na conservación do resultado a longo prazo. Que tipos de nutrición hai?
Peito de polo
Con esta dieta, os depósitos de graxa desaparecen nos músculos sen prexuízos. A dieta de Buckings para a perda de peso calcúlase en 14 días. Non obstante, a duración pódese reducir segundo o resultado desexado. A carne de mama de baixo contido de graxa está cocida ou cocida. A porción diaria é de aproximadamente 2-3 pezas e podes servilas para cear ou cear e almorzar para comer gachas.
Con ovos
A dieta é moi fácil de tolerar, a perda de peso non ten estrés. Nun día con 4-5 ovos, unha cantidade suficiente de proteína entra no corpo humano, polo que se sente moi ben.
Dieta proteica mixta
Ofrece o uso de produtos proteicos para a cea e só hai gachas ata a merenda da tarde en nutrición. O menú de trigo mouro durante unha semana para homes e mulleres inclúe produtos lácteos ácidos con baixo contido de graxa, peixe, carne. O té e as decoracións están permitidas sen engadir azucre, o sal está excluído categoricamente.
Trigo mouro con verduras e froitas
O circuíto consiste en cambiar os días de verduras e trigo mouro, ou unha combinación destes ingredientes está permitida o mesmo día. Cómpre sinalar que a primeira opción é máis eficaz aínda que sexa máis complicada.
Con verduras
Absolutamente todas as verduras están permitidas, ensaladas delas sen repostar. Non obstante, a tecnoloxía principal de Brei debe organizarse pola mañá. As verduras son servidas na mesa nunha mesa crúa ou cocida e ao vapor.
Con zumes
Ten que preferir os zumes recentemente espremidos e é mellor presionalos inmediatamente antes de beber sen engadir azucre. Se esta dieta é difícil de observar, podes escoller unha máis suave con froitos secos.
Con froitas
Aproximadamente 2-3 froitas coméronse en Essen pola mañá e podes comelos xunto con gachas ou entre a comida.
Con froitos secos
A parte diaria é de aproximadamente 100 gramos e podes comelo por separado ou engadir a Muesli.
Combinación con outros produtos
Con suxeición ao Buckweizendiet por perder peso durante unha semana, os resultados e as revisións do peso indican que moitas persoas teñen dificultades. É por iso que os nutricionistas intentan diversificar a nutrición e teñen éxito. Como podes combinar trigo mouro?
Dieta macrobiótica
O compoñente principal da dieta son o gran que só se preparan na auga. Podes engadir o menú con verduras, produtos de soia, peixe, froitas e froitas secas, cogomelos, legumes e Seatang.
Con outros muesli
Ademais do trigo mouro, úsanse cereais como o arroz ou a fariña de avea nos alimentos. Esta perda de perda de emerxencia úsase. Segundo o que se pode comer cunha dieta de trigo mouro, o menú contén té, café, té verde, kefir e rosehip gravando durante 14 días.
Con salsa de soia
Grazas ás súas propiedades, a salsa axuda a reducir o peso e ao mesmo tempo a compensación de auga adecuada no corpo. Debe seleccionar un produto de calidade sen o contido de conservantes e outras substancias nocivas. A salsa engádese ao prato xa acabado, e o seu estándar diario non debería ser superior a 20 g, é dicir, unha culler de sopa.
Cariño
O mel en pequenas cantidades elimina a sensación de fame. Durante os descansos entre as comidas (trigo ao vapor) debería comer unha cucharadita de mel e bebela cun vaso de auga.
Trigo mouro e té verde
Esta é a nutrición máis popular para moitas celebridades. Inclúe a introdución á nutrición, ademais de trigo mouro e té verde forte, verduras, pesca baixa en graxa, ensaladas, produtos proteicos, por exemplo peito de polo. O té está preparado con xenxibre, pero sen azucre.
Austeridade
Non todos son capaces de soportar dietas estritas e moitas veces a perda de peso vai acompañada dun rápido aumento de peso. É por iso que os dietólogos desenvolveron dietas suaves e saturaron a saturación do corpo de saciedade coas substancias útiles necesarias.
Multítoo con trigo mouro
O menú para tal dieta consta de moitos produtos, pero non se poden engadir máis de tres deles ao gachas ao día.
Ademais de mingau de trigo mouro, podes comer:
- Produtos lácteos con contido de graxa reducido;
- Froitas e froitos secos;
- Verduras;
- Ovos;
- Peixe e carne de baixo contido de graxa.
Anti -Cell
Utilízanse produtos que estimulen a limpeza do intestino e do fígado: té verde, coque de herbas, auga, froitas, verduras. A comida elosa está estrictamente prohibida, de cando en vez podes estragarte con noces e sementes que se usan como lanches como produtos lácteos ácidos con baixo uso.
antioxidante
A parte do menú contén un trigo ao vapor nunha cantidade limitada - 50 gramos e unha ensalada que consta de dúas mazás, kiwi e laranxa ou outras froitas cítricas.
Duración da dieta de trigo mouro
A duración da dieta depende en gran medida do número de libras adicionais que se deben restablecer. Non obstante, dependendo da gravidade da dieta, hai unha duración efectiva para cada dieta específica - un período de tempo que se recibiu. Non ten sentido seguir vendo unha dieta despois deste tempo. Pense no que hai que ter en conta á hora de escoller unha dieta.
3 días
Prefírese a dieta monodieta, estrita ou de apoio. O trigo mouro comprende: cebola, verde, tomate, pimentón, coliflor, aceite de oliva.
5 días
¿Podo perder peso no trigo mouro en 5 días? Si, e hai moitas opcións para iso. Ademais da dieta antioxidante, pode usar o gran kefir con mazás. Esta vez é suficiente para conseguir un resultado positivo e o corpo non ten tempo para esgotar en pouco tempo.
7 días
O menú de trigo mouro durante 7 días inclúe: sopa de verduras e ensalada, ovos cocidos, vinagreta, filete de polo, piña. Non obstante, é moi importante observar a medida: evitar que o corpo se esgote e acadar un resultado visible.
10 días
A dieta de limón de trigo mouro consiste no uso de auga engadindo zume de limón e trigo mouro. O limón é coñecido polas súas propiedades que sexan de graxa, de xeito que os volumes perderán peso.
14 días
Isto é bastante longo, polo que debes seleccionar dietas debido ao consumo de diversos produtos: isto non é froitas, produtos lácteos. O resultado faise máis notable se complementa a dieta a través de exercicios físicos.
As opinións dos especialistas
O rexeitamento da dieta de sal e fraco pode levar á dor, deterioración do buraco, redución da presión, para que os expertos aconsellen:
- Cando se producen os primeiros síntomas, salgaron lixeiramente o prato.
- Toma un mel de culler pola mañá para evitar a irritabilidade.
- Fai deportes, prefire camiñar, nadar e correr dun covarde.
- Organiza un curso de terapia con vitaminas.
- Só podes caer nun programa nutricional repetido despois de dous meses.
Comentarios por perder
Os resultados da dieta dependen en gran medida de factores como a constitución, o estilo de vida e o tipo de metabolismo. Non obstante, as críticas sobre a popular dieta de trigo mouro son principalmente positivas:
- "... perdín só 2,5 quilogramos nunha semana, pero estou moi satisfeito. As erupcións alérxicas que me torturaron durante moito tempo desapareceron. Seguirei practicando este método de limpeza."
- "... unha sensación de desgusto terrible contra o trigo mouro, o kefir e as mazás. E iso só despois de 5 días. E que pasará despois do 14 ??? É moi difícil soportar esta proba!"
- "... En 14 días caín 10 kg, o que provocou a envexa dos amigos. En xeral, era difícil, pero todo depende do estado de ánimo persoal. Tiven un incentivo."
- "... perdín peso durante un mes, perdín 13 kg, pero confiei nunha dieta económica. Intentei ir máis."
A saída correcta da nutrición é a garantía de consolidar o resultado. Está estrictamente prohibido derrocar todos os produtos, gradualmente teñen que introducirse na dieta.